Ползи от Биотина:-заздравява тънка коса,чупливи нокти и за красива кожа

Биотин или витамин В7 е водоразтворим витамин, който е част от витамини В комплекс - група ключови хранителни вещества, необходими за здрави метаболитни, нервни, храносмилателни и сърдечно-съдови функции.

Биотинът действа като коензим в организма, необходим за метаболизма на мастни киселини, аминокиселини и глюкоза. Това означава, че когато ядем храни, които са богати на мазнини, белтъчини и въглехидрати, трябва да приемаме и  биотин.Той помага да се  превърнат  тези макроелементи в телесна енергия, за извършване на физически дейности и за правилно  функциониране на организма.

Биотинът  ни помага да поддържаме млад, атрактивен външен вид, тъй като той играе основна роля в поддържането на здравето на косата, ноктите и кожата.

В действителност, биотинът понякога получава псевдоним "витамин Н", който произтича от немските думи Haar и Haut, които означават "коса и кожа". Витамин B7  обикновено се добавя към продукти за коса и в козметични продукти . Смята се, че не се абсорбира  много добре през кожата и всъщност трябва да бъде приет през устата, за да бъде напълно полезен.

Биотинът може да се открие в храни като месо, яйца, авокадо, карфиол, плодове, риба, бобови растения и гъби.