Хром: ползи за здравето и източници

„Хром“ е минерал, който телата ни използват в малки количества за нормални функции на тялото. Среща се  в много натурални храни, като пивоварна мая, меса, картофи, сирена, меласа, подправки, пълнозърнести хляб и зърнени храни и пресни плодове и зеленчуци.

 Можете да го купите самостоятелно или като част от мултивитамин.  

За какво се използва хромът?

Хромът помага да се преобразуават мазнините, въглехидратите и протеините в енергия. Хромът може да помогне на някои хора с диабет тип 2. Това може да им помогне да контролират кръвната си захар.

Добавките на хром са полезни при изграждането на мускули и изгаряне на мазнини и помага на организма да използва въглехидрати. Има връзка между ниските нива на хром и повишения риск от глаукома. Хромът забавя загубата на калций, така че може да помогне за предотвратяване на загубата на костна маса при жените по време на менопаузата.

Дали приема му във високи дози е безопасен?

Но приемането на високи дози може да доведе до проблеми със стомаха и ниска кръвна захар (хипогликемия). Може също да увреди черния дроб, бъбреците и нервите и може да причини неравномерен сърдечен ритъм. Но страничните ефекти от приемането на хром са рядкост. 

Показване на всички 2 резултата